曾经让刘畊宏望尘莫及的女人，终于和他来了一场正面对决。

5月2日，帕梅拉开启抖音直播首秀，不少人慕名而来，直接把她送上热搜。

如日中天的刘畊宏，也没能掩盖她的热度。

在刘畊宏还只是“周杰伦好友”和“小泡芙爸爸”的时候，96年出生的帕梅拉在2016年就端起了健身网红的饭碗。

在刘畊宏以一曲《龙拳》吓退40万人时，帕梅拉早已狂虐全球粉丝千百遍。

视频里的她优美如画，而跟练的人往往做着做着就变成了顺拐的刘能。

帕梅拉轻松完成的两头起动作——

有的粉丝却这样形容自己：我做起来像乌龟翻不了身。

一个性感妖娆的扭臀动作——

粉丝做起来，画面尴尬，连亲妈都忍不住无情嘲讽。

把粉丝累趴，是所有健身网红的工作日常。

但帕梅拉的流量密码远不止于此，即便是刘畊宏也学不来。

01 帕梅拉VS刘畊宏：粉丝更少，赚钱更狠

帕梅拉曾经更为人熟悉的身份，是足球运动员卡里乌斯的前女友。

现在，帕梅拉就是帕梅拉。

在YouTube和Instagram，帕梅拉坐拥870万和862万粉丝；在国内，帕梅拉被评为B站2021百大UP主，还在Keep上收获1100万粉丝。

如果只看粉丝量，帕梅拉完全不是刘畊宏的对手。

截至目前，刘畊宏有6600万抖音粉丝，仅上个月就涨粉5363.27万，打破了抖音最快单月涨粉记录。

但是，帕梅拉在全球的影响力和收入，却不是刘畊宏暂时能赶上的。

帕梅拉15岁时就在社交媒体上晒照，17岁时获得了德国高考Abitur1.0的好成绩。那时的她已经积累了近50万粉丝。

2016年，20岁的帕梅拉发出了第一支健身教学视频，第一次出圈。

“魔鬼帕梅拉”的称号不胫而走。

10分多钟的视频里，一个个看似波澜不惊的动作，没多久就能让人体会到其中的酸爽。

从此，“帕梅拉”不仅是个人名，还是个自带紧箍咒效果的动词。

一句“今天你帕梅拉了吗”的问候语，就能让女生们提前感受到肌肉酸痛。

除了“魔鬼帕梅拉”，帕梅拉还有个外号叫做“人形AI”。

在粉丝们气喘吁吁地运动时，她却总是一脸淡定，稳定输出着各种高难度动作。

从头到尾，动作标准，笑容恬淡，也不需要休息，完美得不像个真人。

累成狗的粉丝见状，任谁都要感慨一句：这就叫做专业。

学霸+美女+专业教练，搁这儿疯狂叠buff的帕梅拉，很快便跻身健身网红中的顶流。

代言、广告接踵而来，包括Puma，德国知名内衣品牌 Hunkemöller。

23岁时，帕梅拉就已经年入过亿，登上《福布斯》30 岁以下富豪榜。

这些还只是在她进军中国之前的成绩。

中国粉丝对帕梅拉有多么狂热？

在她入驻中国社交媒体前，有的博主仅靠搬运她的视频就能积攒90多万粉丝。

2020年，她从粉丝那里得知自己竟火到了中国，随即注册了B站、小红书、微博，顺便“吐槽”了一下注册B站还要回答100个问题。

在Keep，帕梅拉的地位更是不可撼动。

根据2020年发布的《帕梅拉女孩研究报告》，Keep上80套帕梅拉的课程，累计训练人次达2500万，平均每天有11万+人次打卡！

在刘畊宏出现之前，帕梅拉在健身界断层式领先。

02 一火就是6年，不光靠贩卖性感

健身网红一茬接着一茬，健身教学视频数不胜数。

帕梅拉能火到今天，身材练得好只是基础中的基础，关键在于她太懂现在女生的健身需求了。

进入移动互联网时代，女性的身材内卷已经到了丧心病狂的程度。

马甲线、蜜桃臀、直角肩、天鹅颈、漫画腿，更变态的还有A4腰、BM女孩，隔三差五就有人发明出一个新词，吸引无数女生前仆后继。

所以在减肥的基础上，今天的女生更有“局部塑形”的需求。

帕梅拉清楚她们的健身痛点，教学内容很有局部针对性，例如大腿内侧训练（无站立）、侧腰线条训练、提胸+美背，总有一款能戳中女生。

她还很会降低健身门槛，让没啥经验的女生也能参与。

首先是控制时长。

不同于那些沉迷撸铁的肌肉猛男，还有停不下来的长跑瘦猴，普通人面对动辄半小时以上的运动，很容易打退堂鼓。

而帕梅拉的教学视频，大都控制在10到15分钟之间。只练一个视频的话，上厕所前或许都能练一通。

其次是极简风格。

帕梅拉基本是自重练习，一个瑜伽垫足矣。偶尔会增加一条弹力带，一个哑铃。对于有心健身的人而言，这些是最基础的配置。

就算什么都没有，跟着帕梅拉，用水瓶也能操练起来。

很显然，比起传统的男性主导的健身风格——成天鼓捣奇怪的器械，用杠铃、哑铃开发奇怪的姿势——帕梅拉“极简风格”的教学更容易模仿，让女生放下对健身的抵触。

虽然风格极简，但帕梅拉会根据不同的训练强度拍摄视频，不论是小白还是小有基础的人，都能找到自己需要的内容。

甚至会针对不同的人群定制相应的锻炼计划。

比如，7天不间断不重样的周训练计划，照着打卡就行了。

此外，帕梅拉的厉害之处，不仅仅是她的教学视频内容。

她还是个心理大师，极会利用女生对精致和独立女性形象的向往心理。

视频里，她的锻炼场所很精美，户外是海边、山野、游艇，室内是泳池边、大房间，还要贴上3D浮雕的壁纸。

为了氛围感，哪怕跪在石头上，她照样面不改色。

视频外，帕梅拉出过《Strong & Beautiful》（《强大且美丽》），《You Deserve This》（《你值得》）两本图书，甚至跻身亚马逊畅销榜第一位。

从书名不难看出，就是要激发女性的自我力量。

她也会站在演讲台上，对着粉丝呼吁：“始终忠于自己，不要试图成为别人来取悦他人。”这些政治正确的话，由拿着大女主剧本的帕梅拉说出口，下一秒就将被拥趸们奉为圭臬。

话说回来，即便不扯什么政治正确，帕梅拉也完全不怵同行。

至少比起那些只会撅着屁股拍照，P图技术满级的健身媛，帕梅拉的境界高了N层。

03 从网红到顶流，会营销才是爆火密码？

没有谁能永远是顶流，但永远有人正是顶流。

不论何时何人，从健身网红到健身顶流，蜕变的关键都离不开营销。

最常见的是人设营销。

早期的顶流，韩国的郑多燕，在生育了2个孩子后，因为被丈夫嫌弃身材走样，开始钻研瘦身，成功逆袭，被誉为“健康肉体美辣妈”，自带励志人设。

近期的顶流刘畊宏，则是个元气满满爱碎碎念的健身教练，同时和其妻子形成了一强一弱的组合，笑料不断。

帕梅拉的人设，则是新时代女性的路线，追求的就是独立、美丽、强大、优雅。

比人设营销更重要的，是能踩到风口的内容营销。

十多年前，“减肥”几乎是女生健身唯一的目标，郑多燕倡导的运动结合饮食的原则，正面硬刚被不少人信奉的节食减肥。比起饿肚子，郑多燕的少食多餐显然更易被接受。

当更多女生意识到“减肥”不仅是减重，更关键的是“减脂”时，新的内容又成潮流。例如健身网红Chloe Ting，“两周腹肌计划”和“两周减脂计划”的视频分别在YouTube被观看了4.4亿次和1.9亿次，帮她拿下2350万粉丝。

刘畊宏的爆火，除了初期直播时闹出的乌龙事故，还因为在疫情期间居家健身兴起时，出了一套小白也能练的“毽子操”。

但是，营销说到底只是放大器，取决定作用的仍是网红本身。

刘畊宏在健身直播前，已经健身30年。也正因此，不仅让他变得专业，也为他爆火后提供了源源不断的营销素材。

比如帮言承旭健身时，被言承旭的粉丝找上门来，让他别把爱豆的手臂练那么粗。

借住在加拿大的朋友家里时，不好意思白住的他，拉着朋友全家人一起锻炼，连朋友的狗都不放过。

2010年创办健身房时，拿周杰伦的半身裸照作为媒体谢礼......

不仅刘畊宏，其他健身网红走向顶流，也都不是一朝一夕的事。

在帕梅拉之前，以“美丽芭蕾”成名的鲍尔斯，从小就练芭蕾舞，曾经是纽约市芭蕾舞团的首席。在舞团十年后，她自立门户，开创“美丽芭蕾”，还指导电影《黑天鹅》的女主训练形体。

帕梅拉自己，10岁开始跳舞，15岁就进入健身房进行力量训练，同样是“健身老炮”。

从打造人设，到特色的健身内容，网红走向顶流的路上，最离不开的还是前期义无反顾的投入。

所有网红都在营销，但真正的爆火机会只留给有准备的人。

所谓的突然爆火，或许只是十年磨一剑的结果。